立冬保暖不同人群不同重点
立冬保暖不同人群不同重点
11月7日，立冬。现在但节气已至，冬季已始，万物收藏，在生活上，我们还是要顺应自然规律，注意养生。那么，不同人群该如何保健？下面听听相关专家怎么说。
类风湿关节炎患者：保暖可缓解关节肿痛、僵硬
随着天气逐渐变冷，类风湿关节炎患者容易出现病情加重。中医师提醒，首先，类风湿关节炎患者要保持居住环境干燥、温暖，被褥、衣物要常洗常晒。中医认为“血遇寒则凝，得温则行”，保暖有利于血脉通畅，关节肿痛、僵硬等症状会随之减轻。其次，要注意调节饮食，多吃富含优质蛋白质、维生素、矿物质的食物，禁食辛辣、香燥、油煎食物。最后，要坚持必要的体质与关节功能锻炼，多做有氧运动，保持心情愉悦。
颈肩腰腿痛患者：穿高领衣服，常搓腰部
骨科医生表示，冬季常见寒邪，伤于寒者为多。寒为阴邪，易伤阳气，寒主凝滞，易客肌表经络，气血凝滞不通则引起头、身、肢体、关节冷痛，中医称为“痛痹”，即通常大家说的“颈肩腰腿痛”。我们中原地区冬季寒冷、多风，而颈部是人体的“要塞”，充满血管，有很多重要穴位(如大椎穴、风池穴）， 人们穿衣一定要做到多捂少露，穿高领装，用护膝等。
另外，常用双手搓腰有助于疏通带脉(环绕腰部的经脉)、强壮腰脊、固精益肾。腰部为“带脉”所行之所，特别是脊椎两旁是肾脏所在位置，肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体做法为：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每天早晚各做一次，每次50～100遍。
糖尿病患者：重视足部保暖
医生介绍，《黄帝内经》中讲，冬三月，此谓闭藏。去寒就温，无泄皮肤。就是说，立冬时节保暖是重点。
医生提醒糖尿病患者在做好基础保暖的同时，尤其要重视足部保暖，穿合适的鞋袜，每天坚持泡脚，水温别太高，慎用取暖器，适当运动，不可过汗。
痛风患者：避免引起尿酸升高的因素
冬季是痛风的高发季节，对此，中医师解释，冬季气温低，血管易收缩，为了克服收缩，机体要加大心脏动力，这会造成代谢增加，引发尿酸升高。
中医师提醒痛风患者在生活中一定要注意以下几个方面：
1.控制情绪。冬季早晚温差大，易影响人们的情绪，而情绪是影响尿酸的重要因素，过度紧张及其他情绪波动都会引发尿酸升高。
2.尽量避免喝羊肉汤、吃火锅，否则会造成嘌呤摄入过多，引发尿酸升高。
3.运动要适量。天冷时人们喜欢增加运动，这会加快细胞凋亡，造成嘌呤分解，引发尿酸升高。
4.勿熬夜。很多人习惯熬夜上网或打牌，时间过长也会造成脑细胞凋亡，引起尿酸升高。
另外，由于气温下降，心血管类疾病高发，尤其是老年人早晨锻炼的时候，容易发生中风、心梗等疾病，预防之法除了防寒保暖，还要做到“早卧晚起，必待日光”，并加强对高血压、冠心病、糖尿病等基础病的防治。
中医师提醒人们，在冬季要注意饮食有节，起居有常，不妄作劳，才能形与神俱，终其天年。
