现代生活节奏之快、生活压力之大，让上班族身体出现了各种各样的问题。其中最为广泛的就是胃的问题了。我们都知道压力大会给胃带来负担，那肠胃不好怎么调理呢？

生活习惯篇

1、肠胃不好怎么调理呢？注意防寒

包括防止受寒和过度饮食生冷，防止腹部受凉。胃病患者要根据气温的升降适时地增添上衣服。夜晚睡眠时要盖好被子，尽可能减少因腹部受凉而 引起胃病复发或加重的机会。

2、肠胃不好怎么调理呢？饮食调养是关键

胃病患者的饮食以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物，进食要定时定量，一定切忌暴饮暴食，并戒烟酒。如服药则要注意服药 方法，防止药物对胃黏膜的刺激。

3、肠胃不好怎么调理呢？保持精神愉快很重要

紧张和焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题，把商务谈判、工作会议 带到饭桌上的做法不可取。细嚼慢咽是养胃的重要原则。

4、肠胃不好怎么调理呢？一定要注意劳逸结合

要注意起居，保持良好的一个作息习惯，按时睡觉防止过度疲劳。

5、肠胃不好怎么调理呢？加强体育锻炼

积极地参加体育锻炼，开展力所能及的体育活动，可以改善肠胃的血液循环，增强肠胃蠕动，可以提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。

6、肠胃不好怎么调理呢？自我按摩胃腹部来辅助

经常自我按摩胃腹部，可帮助改善胃功能。

具体方法是：两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，做顺、逆时针方向揉摩各自30～50次;然后同法在神厥穴(即肚脐)周围揉摩各30～50次。揉摩 两腿足三里(左膝盖骨外侧下3寸，胫骨外侧上凹陷处)50～100次。每天早晚做两次。随着按摩的坚持，肠胃部会有反应，打嗝、肛门排气等，这些都是正常的良好的生理反应，是对肠胃刺激调治的一个结果。

日常食物篇

1、肠胃不好怎么调理呢？吃红薯

红薯含有8%的膳食纤维，且大多是可溶性膳食纤维，通便功能很强。日本东京大学对130种植物性食物抑制胆固醇生成的功能进行研究，发现红薯是其他食物作用的10倍。

2、肠胃不好怎么调理呢？吃紫菜

紫菜里含有食物纤维卟啉，可以促进排钠和预防高血压，并且可以使低密度脂蛋白胆固醇(ldl-c)下降24%，高密度脂蛋白胆固醇(hdl-c)上升30%。经常食用紫菜可以提高红血球的变形能力，人类的毛细血管的平均直径为5微米，红细胞的直径为8微米，所以如果红细胞变形力差，就无法通过毛细血管。紫菜中的 矿物质与磷脂可以使得红血球膜变软、流动性增加。

3、肠胃不好怎么调理呢？吃羊肉

《金匮要略》中收载有著名的“当归羊肉汤”方，猪肉性平，而羊肉是大热，中医说羊肉是效同人参。最近几年谜底才得以揭开，原来羊肉中含大量的左旋肉碱，其他的肉类里面则少得可怜。

4、肠胃不好怎么调理呢？吃苹果

与其他水果相比，新鲜苹果是预防老年痴呆症的最佳选择。

5、肠胃不好怎么调理呢？吃栗子

《本草纲目》里面有“栗能治肾虚，腰脚无力，可以通肾益气，厚胃肠”的记载，肾亏、腰脚无力或小便频繁的老年人，早晚要各细嚼慢咽生栗1到2枚 ，常食有疗效。

6、肠胃不好怎么调理呢？吃花生

传统的营养学认为“花生性和平而味美香，生食清火润肺，炒食能健脾胃”。花生含丰富的蛋白质，100克的花生仁含蛋白质约27.6克，花生蛋白吸收 率为90%左右。美国fda批准了有关花生的一项健康声明，声明建议：“每日食用一盎司(28.4g)花生之类的坚果，作为低饱和脂肪与低胆固醇膳 食的一部分，可降低患心脏病的风险。”花生油中的油酸含量次于橄榄油，最近有关报道倡导人们食用橄榄油、茶油，却让人们避免食用大豆油和花生油，并把这些油称为低档油，这是完全错误的认识。

7、肠胃不好怎么调理呢？吃洋葱

洋葱有降血压、降血脂、杀菌、抗衰老的作用。洋葱含类黄酮物质槲皮素，可以预防血栓的形成。慕尼黑大学研究发现，洋葱中含有可以降低血小板凝聚度的化合物，吃洋葱后血小板黏滞度可以降低34%，洋葱含有二烯丙基二硫化合物，其能激活血溶纤维蛋白质的活性成分，这些物质均为血管舒张剂。

结束语：养胃只要从日常饮食入手，稍稍改变饮食习惯，就可以做到调理肠胃的一个好效果哦！胃偶感不适的朋友快来试试我们的推荐吧！