俗话说"一百遮白丑"，所以当皮肤出现暗黄的时候我们就不能坐以待毙了。皮肤暗黄是衰老的征兆，所以一定要及时进行调理，那么肤色暗沉吃什么调理呢？爱美的美眉们快随小编一起来看看吧！

在学习肤色暗沉吃什么之前，咱们先得知道女人肤色暗沉是怎么回事？

1、如果肤色是属于萎黄的，大多属于血虚，这类女性平常会很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸，舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色会比较淡。

2、肤色暗沉发黑通常都属于肾气不足引起，导致阴液亏损，觉得疲惫劳累、胃口不好，所以要补肾气帮助黑色素代谢来让肤质更粉嫩。

肤色暗沉吃什么？这些食谱你怎能错过。

1、归杞炖羊肉

材料：净羊肉1千克、龟肉500克、熟附片30克、枸杞20克、当归15克，姜丝、料酒备10克，猪油200克、精盐5克、味精2克。

将龟肉、羊肉洗净，放入沸水锅内，烫一下捞出、过冷水洗净，切成小块、待用。把熟附片、枸杞、当归用温水浸软，用凉水洗净、待用。

将炖锅刷洗净、置于火上，放入龟肉、羊肉、熟附片、枸杞、当归，锅加盖、旺火烧开，烹入料酒、精盐、姜丝，以文火炖3～4小时，点入味精调味，离火即可供食用。

2、补血四物汤

材料：鸡、当归、白芍、熟地黄、枸杞子、桂皮。

将处理好的鸡洗净，放入开水中烫一分钟取出。桂枝用无纺布袋包好，锅中重新加入冷水，放入鸡、当归、川芎、熟地、白芍、枸杞、桂枝，大火煮开后转小火再煮两个小时即可。

3、当归红枣煲鸡脚

材料：鸡爪5个，猪肉（瘦）50克、当归5克，枣（干，大）4颗，桂圆（干）6颗，枸杞子1小把、食盐1小匙。

鸡脚斩成小块、瘦肉切块，红枣、枸杞、桂圆和药材洗净。锅中烧水、水开后放入鸡脚和瘦肉焯烫。

焯烫后捞出，冲洗干净表面浮沫、放入炖盅，加入红枣、枸杞、桂圆和药材，加足量水、隔水炖2-3个小时，喝之前加入少许盐调味即可。

4、海参豆腐

材料：海参400g，水豆腐300g，蛋清6个，牛奶150g，冬菇片15g，青菜心3棵，火腿片20g、熟鸡片25g，料酒、葱姜汁、味精、盐、肉汤、猪油、淀粉各适量。

豆腐加蛋清、牛奶、盐、味精拌匀蒸20分钟。海参切片、沸水焯一下。锅内放入猪油，下海参、料酒、葱姜汁、盐、味精、肉汤烧开。

焖入味后加火腿片、冬菇片、熟鸡片、青菜心烧炖片刻，淀粉勾芡、起锅装盘，海参放在盘中间，再将芙蓉豆腐放在海参四周即可佐餐食用。

现在大家知道肤色暗沉吃什么了吧，其实运动也可以帮助我们改善肤色哦

适当的锻炼不但会使体质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功能。贫血肾虚的女人更应该重视健身运动，这样才有利于尽快恢复健美的体形，使经血调和并防止早衰。

1、太极拳可舒缓人的情绪，可活动全身筋骨，可改善精神面貌、强身健体。

2、手掌对搓至手心发热，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部至有热感为止。早晚各一次、每次约200下。可温补命门，健肾纳气。

3、两手握拳、手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

4、两手对掌搓热后，以左手擦搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。

5、两足平行、与肩同宽。目视鼻端、两臂自然下垂，两掌贴于裤缝、手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸九次不落地。再呼吸、慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前、虎口对脚踝。手接近地面时稍用力抓成拳、吸足气。

结束语：美眉们现在知道肤色暗沉吃什么了吗？赶快为自己制定科学的每食谱吧，改善皮肤暗沉不是梦哦~