在我国高血压的患者越来越多，很多朋友觉得自己是疾病绝缘体的，一去检查可能就会说你患有高血压。那么高血压产生的原因有哪些？为何会让人如此无法防备？为什么要降血压？民间说的喝醋能降血压吗？降血压有哪些比较好的方法？下面就和天天营养一起来了解一下吧！

一、血压高的原因有哪些

1、遗传：这是由先天性因素决定的。

2、环境：

（1）多盐：食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加、心排出量增多、血压上升。因此多盐食物易引起高血压。　　

（2）辛辣和精细食物：辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，导致排便时使腹压升高、血压骤升而诱发脑出血，所以高辛辣和精细食物易引起高血压。

（3）高热能食物：高热能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。　　

（4）酒：饮酒可使心率增快、血管收缩、血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁而加速动脉硬化。大量、长期饮酒更易诱发动脉硬化，引起或加重高血压。

（5）情绪：若一个人过度劳累、精神紧张、情绪波动后易发生血压升高。

3、血液中缺乏负离子。负离子能有效修复老化的细胞膜电位，促使其变成正常带负电的细胞，负负相斥从而有效降低血液粘稠度、使血沉减慢。因此若血液中的负离子含量不足就会导致病变老化的红细胞的细胞膜电位不能被修复从而导致高血压的发生。

二、为什么要降血压？

高血压如果得不到控制会导致“中风”、冠心病、心肌梗死和肾功能衰竭等疾病，而控制不好造成血压波动较大，同样会产生上述危害。

有研究表明：由于高血压病人的自动调节功能不正常，血压大幅度下降和升高都会使病人难以忍受，从而引起大脑供血不足、缺氧、头晕等症状。除此之外现代医学还证实了清晨醒来时是高血压患者发生各种心血管意外的高峰时间段，如果在这段时间内无法有效控制血压，而使得血压波动较大会大大增加发生“中风”的危险，严重时甚至会造成死亡。所以平稳降低血压并保持24小时血压稳定至关重要。

三、喝醋能降血压吗

降血压是重要且必须的，由此便衍生了很多降血压的小偏方，其中一个便是喝醋降压。但是喝醋能降血压吗？这种说法是完全正确的吗？“少盐多醋”是中国人传统的健康饮食之道，特别是在现代人外食频率高、大量食用加工食品这一情况下，人们对盐的摄取量早已超过每天6克的建议量。如果能善用醋来增加菜肴风味以代替盐的使用，确实能降低罹患高血压、动脉硬化、冠状动脉心脏病、中风等疾病的风险。另外水果醋里含有矿物质钾可以帮助身体排出过剩的钠，从而达到预防高血压的目的。

虽然醋对降血压有一定的效果，但单纯喝醋对胃还是有损害的。所以醋可以用来腌渍花生，做为调节血压的食疗方法。这样既不会对胃造成损害又能有效降低血压。所以还在疑问喝醋能降血压吗的朋友现在是不是不必纠结了呢？

四、降血压的好方法

1、运动疗法。适当的做一些运动可以增强免疫力和抵抗力的且还有降血压的作用。当然了不是所有的运动都能够降血压的，一般建议做一些比较舒缓的运动如散步、太极拳等，切不可做剧烈运动。有研究发现高血压患者快走是能够降血压的且效果比跑步要好很多。建议每天步行30分钟左右、每周至少5天，这对降血压是有很大帮助的。

2、保持良好的心态。平时要避免情绪大起大伏，对人对事要心平气和、保持心情舒畅，这些对控制血压都有一定的作用。更有研究发现多听一些舒缓的音乐是能够降低血压的，并且坚持的时间越长效果越好。

3、食疗也是一个保持血压稳定、降血压的好方法。高血压病人要吃的清淡一些，每日食盐的摄取量应在6g以下，要多吃一些蔬菜和易消化的食物。有些食物是具有降低血压功效的如：胡萝卜粥、芹菜粥、荷叶粥、炖海参、天麻炖鸡蛋等。

4、多吃一些柿子、菠萝、荸荠、山楂、香蕉等水果，这些水果对身体也是有好处的。这些水果不但可以增加维生素，对降血压也是很有帮助的。

5、饮茶也是一种有效的降血压方法，如山楂茶、首乌茶、决明子茶、玉米须茶、莲子心茶等。

五、降血压的食谱推荐

1、花生壳水

做法：取花生壳120克，将花生壳洗净、晾干后加水用文火煎煮，直到药汁变成褐色即可。

用法：每日1剂、分2次服用。

疗效：适用于高血脂和高血压患者。

2、芹菜粥

做法：芹菜连根120克、粳米250克。将芹菜洗净后切成六分长的段、粳米淘净。将芹菜、粳米放入锅内加入适量清水，用武火烧开后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精搅匀即可。

3、菊花粥

做法：菊花末15克、粳米100克。将菊花蒂摘去后上笼蒸后将其取出后晒干，然后磨成细末备用。粳米淘净放入锅内加入适量清水，用武火烧沸后转用文火煮至半成熟，再加上菊花细末继续用文火煮至米烂成粥。每日两次、晚餐食用。

4、绿豆海带粥

做法：绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它两样同煮成粥。可长期当晚餐食用。

5、荷叶粥

做法：新鲜荷叶1张、粳米100克、冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热后再吃。

6、何首乌大枣粥

做法：何首乌60克、加水煎浓汁，去渣后加粳米100克、大枣3～5枚、冰糖适量同煮为粥，早晚都可以吃，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。

7、淡菜荠菜汤

做法：淡菜、荠菜或芹菜各10～30克，每日煮汤喝、15日为一疗程，对降低血压有效。

看了本文后你对喝醋能降血压吗这个问题有没有一个比较客观的理解了呢？其实降血压还得从我们的日常生活做起，清淡饮食、平和心情、适当锻炼才是降压的根本之策！