一年之计在于春,一日之计在于晨，早餐是一天中最重要的一餐。早上一定要吃饱，还要吃好。是不是有人经常这样对你说？但这一健康原则却似乎并非对所有人适用。俄罗斯“蓝莓”新闻网报道称，有些时候，不吃早餐反而对一些人更好。 ?

1、固定的饮食习惯 ?

对于需要做体力活或者正在长身体的人来说，一定要吃早餐，否则他们会因为低血糖而遭遇危险。但如果一个人长期不吃早餐，并已经熟悉这一饮食节奏，那么突然在早上开始吃饭反而对他不好。 ?

2、太多含糖类食物 ?

广告公司在宣传其产品时经常说，含糖的早餐可以给人体带来很多好处，尤其是果酱馅的羊角包、各种各样的点心和带果酱的薄饼。但是这些糖分过高的食物却并不适合每天早上食用。 ?

3、控制胃口 ?

吃的越少，入食的卡路里也就越少。可能您在食用了早餐之后已经有一些饱腹感，还是会习惯性再吃一些巧克力或者其它甜点。尤其对于减肥人士而言，适当减少早餐次数，您或许会收获到不一样的惊喜。 ?

4、肌肉增长 ?

短暂的饥饿和不吃早餐会使内分泌激素提高，脂肪会相对减少，肌肉会增加。 ?

5、影响大脑 ?

如果您刚开始尝试吃丰盛的早餐，您的大脑会比以前工作的更加紧张。而适当的不吃早餐会使您的反应更加敏捷。这时是从事创作的最佳时机。 ?

综上所述，如果您在早上不想吃早餐，不要强迫自己。杂志上写的每天都要吃丰盛的早餐的言论并不是事实。关键是要选择合适自己的生活方式。(实习编译：吴倩 审稿:严翔)

（来源：环球网 ?原标题：早餐没那么重要俄媒：适当不吃早餐对人体更有益 ?）