现在很多8090后，都有这么一个习惯一旦累了或者无聊就躺在床上，在床上看书或者玩电脑，这让他们觉得很安逸，却不知自己的健康正在受到威胁。那么长期躺着对身体的危害到底有哪些危害呢？喜欢躺在床上的人们又改如何保障自己的健康呢？今天小编就为大家介绍长期躺着对身体的危害。

长期躺着对身体的危害之一：会导致神经衰弱

生活中有不少人喜欢躺在床上看书阅报或看电视，这种习惯你是否中招了呢，其实小编要告诉大家这种习惯是不利于健康的。长期躺着对身体的危害就有会导致神经衰弱。据调查显示：经常躺在床上看书阅报的人，容易造成近视眼和不同程度的神经衰弱。

躺在床上看书阅报的人采取的姿势一般是侧卧。两只眼睛都是斜视，那么这种姿势看书两只眼睛和书本的距离又不一样，所以就容易感到疲劳。躺着看书阅报再加之书报距离眼睛较近，长期这样看书报，容易形成近视，而且两只眼睛近视的度数也不同。

人躺在床上看书阅报因感到疲劳后而入睡，这样的生活习惯会使神经活动发生紊乱，时间久了就会引起失眠、睡不熟等一系列神经衰弱的症状。

健康小常识：常见的神经衰弱的原因有哪些的　　

神经衰弱病因被看做是可由素质、躯体心理、社会和环境等诸多因素引起的一种整体性疾病。

1、高级神经活动类型属于弱型和中间型的人。这类个体往往表现为胆怯敏感、多疑急躁或遇事容易紧张。

2、神经系统功能过度紧张

神经系统功能过度紧张会造成长期的心理冲突和精神创伤引起负性情感体验，生活无规律和过分疲劳得不到充分休息等都可以成本病起因。

3、感染中毒、营养不良、内分泌失调，颅脑创伤和躯体疾病等可成为本病发生的诱因

4、长期的心理冲突和精神创伤引起的负性情感体

长期的心理冲突和精神创伤引起的负性情感体是本病另一种较多见的原因，学习和工作不适应，家庭纠纷、婚姻、恋爱问题处理不当、以及人际关系紧张、大都在患者思想上引起矛盾和内心冲突、成为长期痛苦的根源、又如亲人突然死亡，家庭重大不幸，生活受到挫折等、也会引起悲伤、痛苦等负性情感体验，导致神经衰弱的产生。

长期躺着对身体的危害之二：警惕床上的健康杀手

北京协和医院变态反应科王良录教授指出，“我们曾用荞麦皮枕芯做过试验，发现几乎所有从来没洗过的枕芯里面，含有大量的灰尘和螨虫以及霉菌。”国外也有报道说，一个从没洗过的枕芯里竟有一半是尘螨和霉菌。所有长期躺在总不清洗枕芯很可能会危害我们的健康。一般一个普通家庭至少每3个月清洗一次。如果家中有人对尘螨过敏，清洗之前，小编建议大家最好最好先把枕芯放在阳光下暴晒。

玩手机长期躺着对身体的危害

现在手机已经成为了我们生活中不可或缺的一部分，特别是智能机的强大的功能虏获了众多年轻人的心，无论是在哪里一有时间就会玩手机，甚至连躺在床上也不例外，一玩就是很久躺久了殊不知在这娱乐背后却是对身体健康的极大损害。

1、因为是躺着使用手机的，为了姿势上的舒服，很多人往往都会把手机拿得很近，这样一来就缩短了眼睛与手机屏幕的距离。由于我们在玩手机的时候几乎都是盯着手机的画面的，生怕错过什么而连眼都不眨一下，这就会导致角膜中的水分挥发得特别快，出现眼睛干涩甚至刺痛、流泪、畏光等干眼症的症状。

2、是由于眼睛与手机的距离太近，时间一长我们眼睛的睫状肌就会因为得不到休息而疲劳不堪，造成晶状体曲度增大，以至于出现近视或是加重了原本的近视程度。

3、手机屏幕和电脑屏幕一样也会吸附许多的粉尘颗粒，与手机近距离接触的我们的脸上也会因此沾上这些小颗粒，这样玩手机一段时间之后，脸上的皮肤会变得油油的，还起了许多的粉刺。小编提醒大家手机虽小，辐射却大，并且这种辐射对人体的危害度是与距离成反比了，拿得越近，辐射也就越大。长期躺着对身体的危害还有辐射大。尽管有专家辟谣，说手机辐射与脑部胶质瘤的形成关系不是很密切，但是长期躺着玩手机，人体吸收的辐射却是会在体内逐渐积累，最终会对健康造成危害。

其实经常躺着玩手机的朋友应该都会注意到，当你玩了一段时间，想要准备睡觉了，却发现脖子很酸疼，几乎无法动弹，必须要维持当下的姿势一会儿之后才会觉得舒服。这就是因为太过于专注玩耍，而使颈椎长期被牵拉，出现了慢性劳损。

通过以上小编的叙述相信大家对于长期躺着对身体的危害有所了解了吧，不要图一时的安逸而不顾自己的身体健康，小编希望本文的知识能够帮助你改正长期躺在床上的坏习惯。