防暑降温的方法 中暑该怎么办

春天刚刚过去，我们迎来了夏天。赤日炎炎似火烧的感觉真是不好受，尤其是中午，火辣辣的阳光散射在人的皮肤上，就像被火烧着了一样，防晒的话会准备一把伞，也抵挡不住透过伞传来的热能量，整个人大汗淋漓，这个时候很容易中暑。这么热的天气，防暑降温的方法有哪些呢?
从饮食方面来说，人们总是把夏天疲惫、睡眠不足、精神不好、等，全部归为"太热"，其实可能是营养摄入量不足。暑天饮食以清补和驱暑生津为标准，多吃一些蔬菜水果来降火，平日里最好喝凉白开，可以适量喝一些下火的茶水，绿豆汤也有降暑解渴的效果，不要多喝饮料。高温季节，人体内的新陈代谢会加快，也可以适量补充维生素，或者饮用一些果汁。
从生活方面来说，要调整作息时间，最好是迟睡早起。在日头正高的时候，尽量不要出门，出门要做好防暑准备。出门要备好湿巾、墨镜、防晒伞等，尽量不要让阳光直射在皮肤上，穿好防晒衣，夏季的衣物最好挑浅色棉麻，以吸汗为主。睡前可以洗个温水澡，睡觉的枕头尽量选冰袋，可以降低身体温度，可以学一套按摩方法，放松身体，能改善头晕和耳鸣的症状。平日里可以配合一些保健品或药品，可选用风油精涂抹在太阳穴等地方，达到防暑降温的目标。工作中的人，最好不要在高温下工作时间太久，尽量不超过8小时，适当降低劳动的强度，备好降温防暑的随身用品，尽量多补充含淡盐的饮品。
多学习防暑降温的小知识，可以帮助我们顺利"过夏"。尤其是老弱人群，体质本身就弱，更要注意避暑，预防中暑。如果出现乏力、口干、呕吐、发高烧等症状，情况紧急的话，需要去阴凉地方暂避，给身体降温后请及时去医院，不能耽误病情。