深秋养生在衣食住行均应有度
深秋养生在衣食住行均应有度
深秋时节，气候渐渐寒冷，气温逐日下降，人们在衣食住行及心理调摄等方面应做到有节、有度。
饮食多滋阴
天凉后，很多人本能地喜温喜热，容易出现内热上火的情况，对养阴不利。深秋季节寒冷而干燥，应该以保养阴精为主，正如中医四时养生所说：“春夏养阳，秋冬养阴。”因此，饮食上，要适当多吃一些滋阴润燥的食物，各种新鲜的谷物、花生、核桃、芝麻、萝卜、莲藕、银耳、百合、梨、苹果、葡萄、橘子等等甘甜滋润的食物都是不错的选择，各种麻辣辛香的食物应该避免过多食用。
谨慎喝凉茶
秋季天气干燥，一些忙碌的上班族可能会出现口舌干燥、牙龈肿痛等上火的症状，这时候千万别盲目喝凉茶降火。深秋时节，上火往往是因为气阴两虚或者气不化阴，盲目喝凉茶可能会加重秋燥，耗气伤阴。
防寒重保暖
深秋时节，天气由凉爽转为寒冷，“秋冻”的日子必须结束。防寒保暖有助于预防秋季疾病的发生，尤其要注意足部的保暖。脚部距离心脏最远，脂肪层薄弱，保温性差。一旦脚部受凉，很容易引起毛细血管收缩，进而导致人体抵抗力下降，引起感冒。建议大家穿保暖性能好的鞋袜，不要再穿露脚面的鞋子，也最好别露脚踝。睡前用热水（不超过42℃）泡泡脚，不仅能让人觉得全身暖洋洋的，还有助于睡眠。
早睡不熬夜
中医认为，规律的作息习惯有利养阴，因为睡眠不足容易损耗阴血。因此，睡好觉、避免熬夜要常记心头。秋季的起居原则是早起早睡，早起能顺应阳气舒张，早睡有利阴精收藏。
情绪莫焦虑
深秋时节，日照减少，草木槁枯，寒风萧瑟，人们容易情绪低落，有些人甚至出现季节性抑郁。中医认为，易发怒、脾气暴躁、焦虑情绪都会大动肝火，对养阴不利。此时要学会潜藏情志，当出现紧张、激动、抑郁时，学会及时调整。可以吃些小米、莲子、桂圆肉等静心安神的食物；通过下棋读报、听音乐、养花草等休闲活动转移注意力；午饭后到户外走走，晒晒太阳。还可以通过唱歌、跳舞、跑步、远足、爬山等有效地宣泄积郁之情，让人变得乐观而豁达，开心过深秋。
运动别过度
运动锻炼可以强健体魄，还可以在一定程度上赶走秋乏。但如果运动强度太大，反而会加重人体的疲惫感。在深秋时节，秋高气爽，应该做一些贴近大自然的舒缓运动，如快步走、爬山等，能收敛心神，也可达到锻炼的目的。
