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秋季常吃三类食物提高免疫力
2023-06-27
秋季常吃三类食物提高免疫力
秋季，早晚温差大，免疫力低下的人容易感冒。提高免疫力，从吃入手，不妨常吃下面三类食物。 1、红枣 红枣含有丰富的营养物质，具有补益脾胃、养血安神等功效，而且红枣还能增加环磷酸腺苷的活性，有助强身健体，有保肝、抗变态反应等效果，非常适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒人群。 2、豆制品 大豆一直是人们首选的健康品之一，大豆及相关豆制品中都会含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等各种营养元素，具有补虚清热、生津润燥、清热解毒等功效，对于患有消化不良、易感冒、营养欠佳的人群来说非常适合。 3、菌菇类食物 菌菇类食物大多含有多糖类，能够显著增强免疫，同时还可以改善心血管功能。例如银耳就含有17种氨基酸、钙、维生素等营养元素，具有滋阴润肺、生津养胃的作用，而像香菇、蘑菇等就含有多糖类化合物，对预防佝偻病及贫血很有效果。
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